Pensando em Psicologia

 Os outros cuidados também ganharão posts. Mas hoje, o autocuidado emocional merece atenção. Neste ano tão difícil, tudo que você teve que fazer foi manejo seu estresse, teve que ter coragem e positividade. Mas sempre é hora, sempre!!! de cuidar de você. Por isso essas dicas, pois a sua vida, sua saúde mental importa. Se você precisar de ajuda, conte comigo! Fique bem! Psicóloga Carine Claro CRP 08/20789

25 dias para o fim desse ano tão longo. Não esqueça que ainda há 25 dias, pra você fazer o que você disse que realizaria esse ano. Alguns planos certamente tiveram que ser adiados, afinal... ninguém esperava uma pandemia no meio no caminho. Mas nem tudo está perdido.  Mesmo que as coisas não tenham saído como você planejou. Ainda há tempo!  Hoje você pode viver como se nada de bom fosse acontecer, afinal é só mais um dia no meio de uma pandemia... OU você pode usar esse tempo exatamente para começar.  Tomar uma decisão e fazer escolhas representam onde você quer chegar, o que deseja alcançar, quem você deseja ser. Só você e as suas escolhas que conseguem te fazer chegar mais perto ou então estar mais distante do seu objetivo. Por isso, valorize seus passos, pequenos ou grandes! O que você vai fazer hoje pelo seu objetivo? Fique bem Psicóloga Carine Claro CRP08/20789

Já dizia o "Valdisnei" (zueira psi):  “Nem sempre você estará motivado. Por isso, precisa aprender a ser disciplinado”. Walt Disney Nem todos os dias dá vontade de ir pra academia e comer tudo certinho, não é? Todo santo dia, eu e você fazemos várias coisas, que amamos muito e outras nem tanto. Mas fazemos. Por mais que você ame seu trabalho..um dia ou outro a preguiça pode bater. E TUDO BEM! Faço o que pra não ser preguiçoso? NA-DA!  O trabalho ou tarefa vai continuar lá! Normal. É assim pra todo mundo. É a vida! Só resta ir lá e fazer. É igual acordar, ir no banheiro e etc... você vai e faz! Mesmo que você não faça tudo IMPECAVELMENTE nesse dia...está tudo bem também! É impossível estar motivado todos os dias. Então aprenda a ser DISCIPLINADO. O segredo para isso é: faça todos os dias. Mesmo que seja pouco, mesmo que não faça tão bem. Só vai! Essa foto aí sou eu mesma. Não consegui ir para academia hoje. Fiz 30m de exercícios em casa. Eu quero saúde! Então...só...

Tudo bem que os pais são os adultos da família, os responsáveis pela tomada de decisões. Mas as falas acima demonstram que também há muita i nflexibilidade por parte dos pais. Com: p ré-conceitos, rigidez, imposição de vontades e não ouvir a opinião dos filhos. Eu vivo dizendo: Diálogo é fundamental e essencial! Pais e filhos devem tentar aproveitar todas as oportunidades e o aprendizado vem dos dois lados. Tem de ter “abertura”! Buscar entender o que é relevante para os dois lados. É quando é hora de baixar a guarda e ouvir. Tanto pais, quanto filhos.  Os dois lados são sempre aprendizes nesse mundo que muda todo dia, PARA QUE RIGIDEZ ENTÃO? as coisas não são mais como antigamente. Os filhos devem sim respeitar a autoridade dos pais simplesmente pela tarefa de cuidado.  Tudo que você possui vem deles e ser grato faz muito bem!  E os pais devem estar atentos, sempre de olho, por perto. Cuidando para não exigir que seu filho seja perfeito e ao invés...

Em todas as fases da vida, mas especialmente na adolescência, existe uma grande dificuldade em se externalizar o que se sente. Sem falar em transtornos, pois qdo existe algum rondando como a depressão, essa dificuldade de comunicação fica ainda maior.   Os pais tendem a buscar uma comunicação com seu filho(a) e isso parece uma tarefa muito complexa.   Com depressão um adolescente vivencia essa fase como estar numa floresta, na qual os galhos e as raízes se embrulham e vão tirando sua força, energia, até que possa deseje morrer ou sumir. O mundo parece invertido e até mesmo  entre os seus amigos,  o adolescente se sente perdido em sua mente  e entra num modo obscuro. Quando estão tentando lidar com estas raízes de depressão e ansiedade dia a dia os consomem lentamente enquanto tentam levar uma vida normal. E ainda há muito medo. O medo de não ser aceito, amado, o medo do mundo, das pessoas, de um relacionamento, do preconceito, do novo.   ...

Geralmente períodos de stress e desânimo fazem com quem muitas pessoas usem o álcool para lidar com momentos difíceis. Nota-se que o uso recreativo do álcool começa cada vez mais cedo e com maior consumo. A bebida faz com que a pessoa se sinta mais leve, relaxada e até confiante. E você pode até pensar, mas eu bebo pouco e somente no final de semana. Mas.... Você consegue parar?  Você faria um programa sem álcool?  Qual a importância da bebida na sua rotina? Se esse consumo é consciente e é algo que você consegue controlar...ótimo. Minha fala não é pra você. E  se você consome bebidas alcoólicas sem tanta frequência e quer diminuir seu consumo, você pode consumir bebidas com menor teor alcoólico e tomar muito mais água durante e depois. MAS.... se você percebe que usa o álcool para lidar com emoções difíceis. Se você perceber que o álcool é fundamental na sua rotina é hora de refletir como esse hábito afeta todas as suas relações e no fim.... traz muito m...