Pensando em Psicologia

Qual é o problema, afinal? Qual é a minha ferida? " Então... eu acho que você tem algo errado comigo." "Algo não está certo." "Eu acho que sou inocente. Eu simplesmente não consigo entender" . Por trás de muitas dificuldades para interagir de forma eficaz com outras pessoas, primeiro é preciso compreendê-las, o que envolve ouvir com empatia  e criar uma conexão baseada na verdade e na presença.  Parece fácil, mas pra muitos essa  é uma prática difícil, que envolve SE deixar ser vulnerável para gerar confiança e consideração.  Só depois de compreender você mesmo, é possível ser compreendido por outros. Por isso quem já faz terapia percebe com mais clareza seus problemas e encontra formas de resolver, o que quer que apareça, e os excessos de questionamentos vão embora. Fique bem! Psicóloga Carine Claro CRP 08/20789

 Diante de momentos de dificuldades na vida, um pensamento irracional  pode fazer com que uma idéia errada se perpetue. Ou seja...se você acreditar que nada de bom acontece com você mesmo, você sente pouca ou mesmo nenhuma motivação para buscar oportunidades de acontecerem coisas boas. Pensamentos negativos como esse podem o impedir de viver experiências incríveis e possíveis. "Nós vemos aquilo que cremos" e não é verdade a máxima: ver para crer. A teoria de Ellis diz que construímos nossas próprias convicções e realidade.  Em terapia revelam-se pensamentos, sentimentos e atitudes inflexíveis, como uma "agressão" imposta pela própria pessoa. É possível pensar e como escolher caminhos mais saudáveis, como internalizar e habituar-se a convicções benéficas pra você. Fique bem Psicóloga Carine Claro CRP 08/20789 

Não sei quantas vezes já ouvi:   “Eu só queria esquecer”. O sujeito não esquece, só passa a sentir diferente, ressignifica.  Como toda mudança, é um processo que leva tempo.  Sei que você gostaria de uma fórmula mágica para apagar tudo e que você tem pressa. Mas é mais importante ter consciência que seus sentimentos e emoções, suas dores, seus tramas, angústias podem ser lembrados sim, mas não mais da mesma forma. Acolha sua humanidade. Com amor pelo processo. Nem todo dia é fácil. Mas t enha calma, respeite o seu tempo, o seu processo, tenha engajamento em sua terapia e com o tempo, a cura vem. Fique bem! 💎  Psicóloga Carine Claro  CRP08/20789

Pessoalmente, acredito que obter uma educação abrangente e precisa sobre saúde mental na escola teria me poupado muitos problemas e me ajudado a entender minha saúde mental mais cedo.  A saúde mental é uma parte central da nossa saúde geral - não apenas algo 'extra'. Todo mundo tem saúde mental, e cuidar dela é tão importante quanto escovar os dentes ou beber água. Claro, existem muitos professores maravilhosos que já discutem temas de saúde mental na escola - isso é ótimo.  Não estou de forma alguma culpando os professores individualmente pela falta de educação em saúde mental, nem estou dizendo que os professores (que já são mal pagos ou sobrecarregados) sejam culpados por isso.   Eu gostaria de ver a educação em saúde mental como uma parte central do currículo e que nosso sistema educacional reconhecesse a existência e a importância da saúde mental. Me conta, o que você gostaria que as escolas ensinassem ...

Eu queria compartilhar com vocês um conceito muito básico, o que parece ser muito simplista...mas não é. VOCÊ PODE TER MAIS DE UMA EMOÇÃO DE CADA VEZ. O humor é fluido. Está em constante mudança, momento a momento. Na verdade, é assim que nossos cérebros funcionam. Não somos robôs. Nós somos humanos. Acredite ou não, grande parte da nossa ansiedade, depressão e estresse vem da luta contra esse processo muito básico. É essa luta que muitas vezes nos mantém tão presos. Psicóloga Carine Claro CRP 08/20789

O que você oferece é o resultado do que eles estão dispostos (ou capazes) de dar.  Não é um reflexo do seu valor.  Seu valor vem de você.  Não o que os outros dizem que é “você”. Psicóloga Carine Claro CRP 08/20789

Mencionar terapia dizendo a alguém que “precisa de terapia” para insultá-la perpetua o estigma e não incentiva as pessoas a procurarem ajuda.  Existem maneiras melhores e mais gentis de sugerir terapia, se é isso que estamos tentando fazer. A necessidade de terapia não é uma coisa ruim. Muitos de nós "precisaremos" de terapia em algum momento de nossas vidas, e você também não precisa "precisar" de terapia para ir para a terapia! Fique bem! Psicóloga Carine Claro CRP 08/20789