Como lidar com a ansiedade:

Hoje você vai ler sobre: Como lidar a sua Ansiedade

E eu adoraria ser porta voz de uma solução prática e rápida pra ela, até porque esse tema foi muito solicitado na enquete e não poderia ser diferente, pois os estudos indicam que os brasileiros são  o povo com o maior  índice de ansiedade  do mundo.

Mas a ansiedade e outros transtornos psíquicos surgem de uma  combinação entre causas genéticas, ambientais e do contexto individual. Ou seja é diferente em cada individuo com alguns sintomas em comum.

Não existe exame de laboratório capaz de detectar um transtorno  de ansiedade. 

É importante que você esteja atento a você mesmo e preparado para reconhecer os sintomas físicos, cognitivos e  emocionais que indicam que há algo fugindo do controle. 

Mas não  basta haver um ou outro indício isoladamente.

É o conjunto de  sinais, associado à duração e à intensidade deles, principalmente se estão presentes  a maior parte do tempo e persistem há seis meses ou mais.

 O problema começa quando a resposta ansiosa  é desnecessária ou desproporcional, em duração ou intensidade, ao contexto ou evento que a pessoa está adiante.

 Isso aciona comandos cerebrais e a liberação de hormônios cortisol e  adrenalina promovem uma porção de reações físicas:

·         Respiração ofegante

·         Coração acelerado

·         Tensão  muscular

·         Reações psíquicas : medo, irritação, vontade de chorar

·         Reações cognitivas: dificuldade de raciocínio e concentração.

Se você já sentiu essas coisas talvez seja uma boa hora para ver se a sua ansiedade está e tornando um obstáculo para seus objetivos, e também rever a sua rotina e a mentalidade para se voltar a sua saúde mental.

 TRATAMENTO:

 O primeiro passo para tratar a ansiedade é reconhecer que a saúde emocional está pedindo socorro. 

É preciso buscar auxílio.

 Remédios só devem ser usados com recomendação médica!

Apenas o especialista pode indicar o medicamento  adequado, assim como a real necessidade, a dosagem certa e o momento de interromper ou modificar o  tratamento.

 

ATENÇÃO:

Ainda que Calmantes e anfetaminas só possam ser vendidos com receita médica, muita gente burla as regras, pega emprestado do colega, compra de forma clandestina e, com isso, acaba se  expondo a riscos para a saúde.  

Sem tratar o que está causando a ansiedade, recorrer a eles é empurrar o problema com  a barriga e permitir que ele escale, levando a prejuízos  maiores.

 

Técnicas de relaxamento como: mindfulness, ioga,massagem, óleos, fisioterapia podem ser usados no tratamento .

Começar a cuidar de si  é a atitude mais importante.

Criar momentos para nutrir a autoestima e relaxar é indispensável  para retomar o equilíbrio mental.

 

Atividades como :

Ler  um livro, cozinhar, contemplar a natureza, praticar algum exercício ou simplesmente não  fazer nada.

O fundamental é achar algo que o ajude a se  conectar consigo mesmo!

Empregar esforços e desapegar  de  costumes nocivos faz parte de se autorresponsabilizar pelo  próprio bem-estar.

Que tal começar agora?

Você merece! Fique bem.

 

Psicóloga Carine Claro

CRP 08/20789